Results 1 to 6 of 6

Thread: 30 نصيحة طبية لمستخدمـي الشابكة

  1. #1 30 نصيحة طبية لمستخدمـي الشابكة 
    المدير العام طارق شفيق حقي's Avatar
    Join Date
    Dec 2003
    Location
    سورية
    Posts
    13,621
    Blog Entries
    174
    Rep Power
    10

    30 نصيحة طبية لمستخدمـي الشابكة


    1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .



    2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


    3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


    4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في
    مستوى ركبتيك .


    5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة
    للأمام وللخلف لإراحة الظهر


    6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


    7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول
    الجلوس .


    8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


    9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى
    الكتفين والطاولة .


    10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر
    .


    11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


    12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة
    اليد .


    13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


    14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


    15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


    16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd
    خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


    17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


    18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


    19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية
    رياضة خفيفة أو امش قليلا .


    20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب
    الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين
    حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء
    الدافئ .


    21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون
    مسطحة على الطاولة .


    22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


    23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


    24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر
    فراجع الطبيب فورا .


    25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية
    جيدة .


    26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


    27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا
    من الزجاجية او البلاستيكية .


    28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT
    فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


    29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت
    الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب
    او خلف الشاشة .


    30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس
    منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع
    واحد.

    منقول
    ومن هو الكاتب الله أعلم
    Reply With Quote  
     

  2. #2  
    مشرف محمد يوب's Avatar
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    الدار ابيضاء المغرب
    Posts
    944
    Blog Entries
    21
    Rep Power
    15
    نصائح غنية ومفيدة هذه من فوائد القسم الطبي وحسناته بارك الله فيك
    Reply With Quote  
     

  3. #3  
    طبيب وأديب وشاعر د.فادي محمد سعيد's Avatar
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    السعودية-سورية
    Age
    70
    Posts
    415
    Rep Power
    17
    نصائح بغاية الأهمية وشكرا لكاتبها,, ولناقلها أستاذنا الفاضل طارق....مفيدة وتقي من كثير من الامراض كالجنف الظهري وآلام الظهر و فتوقات (النواة اللبية)الدسكات الرقبية والقطنية, كما تقي من التهاب مفاصل اليد والأوتار وتقي من الصداع واضطرابات الرؤية بالعينين...الخ..وأرى من الضروري أن ينفذها كل شخص وخاصة الأطفال واليفع لأن تشوهات نمو الهيكل العظمي بسنهم واردة.. جزاك الله خيراً...
    Last edited by د.فادي محمد سعيد; 07/04/2010 at 08:33 PM.
    كم يرفع العلم أشخاصا إلى رتب *** و يخفض الجهل أشرافا بلا أدب --- الإمام الشافعي

    Reply With Quote  
     

  4. #4  
    مشرف
    Join Date
    Feb 2006
    Posts
    736
    Rep Power
    19
    جميل ارغب بطرح سؤال على الدكتور فادي حفظه الله.
    رغم تمتعي بصحة جيدة فانا اجري فحوصات دورية ولا اعاني من اي علة والحمد لله. الا انني لا استطيع البقاء امام اي شاشة كثيرا خصوصا الكمبيوتر فاصاب بالتشتت وضبابية الرؤية والم الرأس وارغب في انتشاق الهواء.رغم انني استعمل شاشات من نوع lcd ذات جودة عالية سواء في التلفاز او الكمبيوتر.
    قد تهزم الجيوش لكن لن تهزم الأفكار إذا آن أوانها
    Reply With Quote  
     

  5. #5  
    طبيب وأديب وشاعر د.فادي محمد سعيد's Avatar
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    السعودية-سورية
    Age
    70
    Posts
    415
    Rep Power
    17
    هذه الأعراض التي تشتكي منها والّتي وصفتها, ربما كانت بسب سوء مطابقة بصري من سوء انكسار بالعين, راجع طبيب العيون وقد تجد الحل المناسب,ربما تحتاج عدسات طبية...ودمت بخير يا أخ رزاق
    كم يرفع العلم أشخاصا إلى رتب *** و يخفض الجهل أشرافا بلا أدب --- الإمام الشافعي

    Reply With Quote  
     

  6. #6  
    ...... د.ألق الماضي's Avatar
    Join Date
    Dec 2005
    Location
    بين الكتب
    Posts
    10,196
    Blog Entries
    12
    Rep Power
    31
    جزى الله الكاتب والناقل خيرا،،،

    ألقٌ من السِحرِ ..أم سِحرٌ بـهِ ألقُ
    وفي حروفِكِ يأتي البدرُ والشـفقُ
    وحِـسُ قلبِكِ أثْـرَىَ لحنَ أغنيتي
    فصـار قلبي على كفَّـيْكِ ينطلقُ
    أأكتبُ الشّـِعرَ أم أُهـديكِ قافلةً
    من الورودِ عليها القلبُ والحَـدَقُ
    ورمزُ اسمـِكِ مكتُوبٌ على شَفَتي
    من قبلِ أن يُولدَ القِرطاسُ والوَرَقُ
    ثروت سليم
    Reply With Quote  
     

Similar Threads

  1. طبيب القلوب
    By طارق شفيق حقي in forum إسلام
    Replies: 0
    Last Post: 15/10/2012, 09:59 AM
  2. نصيحة للمحبين
    By نهي رجب محمد in forum أدب الجملة
    Replies: 8
    Last Post: 24/11/2009, 06:15 AM
  3. نصيحة المعتمد
    By جلول رفيق in forum الشعر
    Replies: 7
    Last Post: 26/08/2009, 01:34 AM
  4. مصيدة ق ق ج
    By مريم خليل الضاني in forum القصة القصيرة
    Replies: 6
    Last Post: 10/02/2009, 09:48 PM
  5. أثر منتظر الزيدي على الشابكة،،،
    By د.ألق الماضي in forum قبة المربد
    Replies: 0
    Last Post: 17/12/2008, 10:54 PM
Posting Permissions
  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •